#きょうの水泳教室
年末に泳いで以来の水泳教室、珍しく上級クラスの正規メンバーが三人とも揃う。
しかし、いつものコーチはお休みで代行の方だったので、新年社会の練習から面子が揃わなかったのは少し残念。
代行のコーチからは「泳げるクラスと聞いてますので！」と、なんというか体育会特有の、笑いながらストイックな練習を強いてくる、あのオーラ(伝わるだろうか)に圧倒される。
いつものコーチが休みの日には、その日の練習メニューが代行のコーチへ引き継がれているものなのだが、うちのコーチはいつも「泳げるクラスですからお好きなように〜」という言伝をしているらしい。
そのため、どの代行コーチも嬉々としながらハードな練習を組み、普段の練習よりも各段にしんどくなりがちだった。
案の定、三人とも冒頭からヘトヘトになった。
和製エリオなんて、先日、新成人になったばかりの若者だというのに、珍しく息を切らしている。
冬休み明けはテスト続きなのだと言っていたが、そのせいだろうか。
自分の方と言えば、声が混じるほどの息切れだ。
ここ数日の寝不足がモロに影響しているようだった。
スジ筋兄上も4日しか休みがなかったらしく、いつにも増して泳ぎに力がない。
なかなかに厳しい泳ぎ始めの練習会になった。
蹴伸び 25m
蹴伸びキック 25m
クロール→ビート板バタ足→ブイ付きストローク 50m×3 3セット
四泳法(バタ→背→平→自) 25m×4 2セット
※ここまでがアップ練習※
片足キック(右) 25m
片足キック(左) 25m
両足キック 25m×2
ブイ付きストローク(ゆっくり) 25m×2
ブイ付きストローク(上げた手を振り振り) 25m×2
ブイ付きストローク(上げた手を肩タッチ) 25m×2
ブイ付きストローク(上げた手を水面滑らせ) 25m×2
ブイ付きストローク 50m×2
クロール 50m×3
好きな泳ぎ(クールダウン) 50m
ただ、苦しいなりにいろいろと気づきもあったし、代行のコーチからいろいろと教えてもらえて良かった。
クロールの泳ぎは８割がストロークの力で泳ぎ、2割はキックの力で、水中姿勢のバランスをとること。
ストロークの力は、肩の筋肉は小さいため、より大きな筋肉の肩甲骨を使って泳ぐのが理想的。
キックは両足の力が揃うと姿勢が保ちやすい。
肩も足も力が入ってガチガチの時は、体幹から力が抜けている証拠。
臍の下をグッと押し上げるように力を入れると、腰が水面近くに浮きやすい。
ゼーハーゼーハーと息を切らしながら、言われることすべてに感心するばかりだった。
走るのとポイントは同じ。
和製エリオがどんどん上手くなってくるので、おじさんも負けないように頑張ろうと思います。
和製エリオにご飯をおごる約束もあるしねぇ。
なに食べよ。カレーとか好きだろうか。
(会った早々エリオから、正月に会えて嬉しかったです、と言われて超御機嫌な俺氏です🤤)
#きょうの水泳教室
